[성인일일 나트륨권장량] 하루 2000mg 이하

세계보건기구인 WHO에 의하면 성인 하루 나트륨 권장량은 2000mg 이하라고 되어 있다고...

아마 간헐적 단식 할 때 포스팅 한 거 같은데요.

다시 몸관리 들어가며 사실 제일 신경 쓰이는게 먹는 양도 칼로리도 뭣도 아닌,

바로 나트륨 함량이었습니다.

밖에서 지내는 시간이 늘다보니 아무래도 외식이 많고,

모두 아시는 것처럼 밖에서 먹는 음식은 거의 무조건 짭니다!!

웰빙 식당 같은데 찾아가지 않고 주위에 널려 있는 아무 식당이나 가서 찌개 같은 거 먹었다가는

아마도 그 한끼로 훌쩍 일일 권장량을 넘어버리고 말 겁니다.

더더구나 최근에 라면도 너무 자주 먹었고...

그래서 스스로에게도 경각심을 불러일으키고자,

종종 생각날때마다 저렇게 나트륨 함량을 한 번 체크해 보려 합니다.

식당 밥이나 집밥에서 나트륨의 정확한 함량은 측정하기 어려우므로 보편가를 적용해서 올려볼 예정이고요.

보통 대한민국 성인들이 약 4000mg에 가깝게 먹는다고 하는데

저 역시 충분히 그러고도 남았으리라 생각됩니다.

이제부터 조금씩 신경 써 보려 합니다.