108배를 돕는 앱이 있다는 거 아세요?

간헐적 단식을 하며 108배를 (아주 가아끔~) 하고 있습니다.

108배에 대한 장점은 아마도 거의 아실터인데.

일단 조사해보니 108배를 하는 약 20여분 동안 100 칼로리가 정도가 소모되며 빠르게 걷기 등과 맞먹는 효과를 볼 수 있다 합니다.

다른 걸 다 떠나서 108배를 마치고 나면 땀이 제법 나주고 몸이 개운~ 하니 저한테는 맞는 운동 같습니다.

 

그런데 108배를 할 때 정신 아차 멍~때리면 어라? 몇개였었지?

하는 경험은 누구나 해보셨을 겁니다.

그래서 오늘은 108배를 돕는 '108배 도우미' 앱을 소개하고자 합니다.

 

일단 앱 검색창에 '108'을 치면 '108 도우미' 라고 검색됩니다. 클릭해서 설치.

 

 

설치 완료. 저는 다른 앱보다 이 앱이 편한데, 여러 앱들이 있으니 자신에게 맞는 앱을 선택하시면 될 거 같습니다.

일단은 제가 사용하고 있는 앱을 소개~!

 

 

앱에 들어가면 앱 사용에 대한 소개 화면이 뜹니다. 뭐, 한 번 읽어보시고 닫아주시면 됩니다.

 

 

108배를 진행하면 맨 위 '운동 횟수'에서 카운트 합니다.

 

'운동 시간'은 말 그대로 진행한 시간 을 나타내고요.

 

'운동 간격(초)'는 1회 절을 몇 초에 할 것인지를 정하는 것입니다. 저는 10초가 맞더라고요. 세팅에서 변경 가능합니다.

 

'운동 횟수(계획)'은 목표 운동량인데, 몇 배를 할 것인지는 세팅에서 변경 가능합니다.

처음부터 힘들거 같으면 숫자를 줄이셔도 되고, 108배가 여유롭게 끝난다면 숫자를 높이셔도 됩니다.

 

'금일 실적' 도 말 그대로 그날 얼마까지 했나 를 표시해 줍니다.

 

'시작'은 준비가 다 된후 108배에 들어갈때 눌러주시면 됩니다.

 

'종료'는 앱을 종료할 때 눌러주시면 끝~!!

 

 

앱의 화면 하단을 터치하면 위와 같은 화면이 뜹니다.

운동이력조회는 108배를 진행한 이전 실적을 보여주는 것이고요.

중요한 것은 이 세팅.

 

 

운동간격은 본인이 어떤 속도로 108배를 할 것인지를 정해주는 것입니다.

저는 아직까지 10초가 적당한데, 조금 늦다 싶으면 당겨주시고 빠르다 싶으면 늦춰 주세요.

 

운동횟수는 말 그대로 108배를 할지 300배를 할지 3000배를 할지...

힘들다면 30배를 할지 50배를 할지 70배를 할지..

자신에게 맞게 바꿔주시면 됩니다.

(올해 초 시도 했을때는 30배부터 시작했다는... ^^;;; 지금은 108배를 한 번에 끝냅니당~!!)

 

운동중 알림음 선택이 있는데 이 역시 원하시는 음으로 선택하시면 됩니다.

저는 운동중 알림음은 '벨소리'로, 종료음은 108배가 끝난 것을 알아야 하므로 '죽비소리'로 선택해 놓았습니다.

 

자, 이렇게 앱까지 준비가 되었다면 108배를 시작하시면 되는데요.

 몸을 푸는 스트레칭은 필수 인 거 아시지요.

108배가 그다지 힘든 운동이 아니라 생략하고자 하실수도 있으나,

스트레칭 자체가 운동이 되기도 하니 정 안되면 '국민체조'라도 간단히 하고 들어가시는 것이 좋습니다.

 

그리고 하나 추천하고자 하는 것이 있다면 '요가 매트'를 이용하시는 것이 좋다는 것입니다.

108배를 검색해보면 후기 중 방석을 이용한다는 분들이 많았는데,

제 경험상 방석보다는 요가매트쪽이 훨씬 낫습니다.

아, 침대에서는 하지 마세요. 흔들리고 균형도 안맞고...

공간이 없다 하더라도 108배가 공간을 그렇게 차지하는 운동이 아니므로 그냥 맨바닥 작은 공간만 찾으시면 됩니다.

 

땀이 많은 분들이라면 이마가 닿는 부분에 수건을 하나 깔아놓고 하셔도 좋습니다.

그러면 땀 닦느라 멈춰서 호흡 끊기는 것을 막을 수 있거든요.

 

108배앱이 저처럼 108배를 시작하시는 님들께 도움이 되었으면 합니다~!