[나트륨함유량] 피자와 돈까스, 우동과 라면-어제 먹은 음식의 나트륨 함량은???

앞으로 꾸준히는 못하더라도 그때 그때 생각날 때마다

제가 섭취한 음식의 나트륨 함량에 대해 알아보고 올려볼 생각입니다.

딱 맞춤한 함량은 찾기 어려울 수 있어,

비슷한 종류로나마 검색해 올려보도록 할께요.

일단 어제 먹은 왕돈까스 - 등심 돈까스로 대체해 올립니다.

등심돈가스 1회제공량 200g

   나트륨 : 574.08mg  

칼로리 623.83kcal

[제공처 식품의약품안전처 http://www.mfds.go.kr/]

고르곤졸라 피자는 찾기 어려워 일반 피자로 찾아 보았습니다.

피자 한조각 150g

평균나트륨함량 655.78mg

[출처 - 2015년 한국 소비자원]

우동 1인분 700g

나트륨함량 2390.32mg

칼로리 422kcal

[출처 : 외식 음식 영양성분 http://mfds.go.kr/]

봉지라면 120g

(이게 한 봉지 분량인가 봅니다. 우리나라는 이 표기법부터 좀 알기 쉽게 고쳐주면 안되나요.../ 일단 신라면 기준입니다.)

나트륨함량 1930mg

칼로리 505kcal

[출처 : 내 몸이 건강해지는 866가지 칼로리 수첩]

다시 한 번 말씀드리지만 성인 일일 나트륨 권장량은 2000mg입니다.

어제 피자는 세조각, 유부우동도 몇 젓가락, 돈까스도 꽤 여러점, 라면도 면과 국물을 흡입(?) 했습니다.

전체를 다 먹지 않았다 하더라도 어제 저 한끼로 저는 나트륨 일일 권장량을 훌쩍 뛰어넘었겠지요.

그러다보니 오늘 아침은 이리 땡땡 부어 있습니다.

지난번 16키로 감량시 가장 신경 썼던 것이 바로 이 나트륨을 줄이는 것이었습니다.

그리고 그때 살도 빠지긴 했으나 컨디션이 상당히 좋아지는 것을 몸으로 직접 체험하였습니다.

그렇기에 차후 시간제한 다이어트와 함께 나트륨 줄이기에 신경을 써보려 합니다.

앗, 생각보다 시간이 너무 걸렸네요.

날씨가 너무 덥습니다.

모두들 조금만 더 버티자구요!

아침에 창을 열고 조금 내려간 기온에,

조만간 창문을 열며 아 추워- 라며 가디건 찾아 걸치는 모습이 상상되서 잠시 가슴이 설레였습니다.

서늘한 바람이 불 가을...

곧 우리 앞에 올겁니다.

그때까지 모두 건강하세요~!!!!